(1)揉穴:以手指分别揉按两侧下关、颊车穴位，有疏通口腔经络，促进血液循环，增加唾液分泌作用。

 (2)叩齿:上下颌牙齿相互轻叩，先叩后牙，再叩前牙，不可用力太大，其作用是保护牙齿坚固，增进牙周组织的抵抗能力和咀嚼功能，预防牙周疾病。

 (3)揽海：就是用舌尖舔牙齿的胯侧、舌侧的牙龋，有促进血液循环，清扫软垢和食物碎屑的作用。

 (4)漱津：右手按摩上颌，左手按摩下颌，可左右交又逆行。当口腔内的唾液增多时，将所生津液(即唾液)鼓漱数次，然后咽下，育加强牙周代谢，减少口腔细菌，增强抗病能力之功效。

(5)运动：做下颌运动，即做张口、闭□、下颌前伸和间左右侧运动，速度耍慢，不可用力过猛，具有强健颞颌关节的作用。

也有人集我国古代健齿之要领，提出与之类似的口腔保健操。

即每天早晨醒来和临睡前坚持做上下牙相互叩击，开始时轻叩十几下，以后逐日增加叩击次数和力量，达到每次叩击50次左右;每次饭后用茶漱口，让茶水在口腔内反复运动，冲刷牙齿及舌头两侧;

每天做一两次闭回鼓腮的漱口动作，同时舌左右转动。此法可使口腔唾液分泌增多，便牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗，从而增加口腔的自洁作用，提高牙齿的抗病能力;

用洗净的拇指和食指顺着一定顺序按摩牙龋，每次10分钟，每天2一3次;口唇轻合，以鼻呼吸，舌头上卷，并一弛--张地顶撞上腭。

口腔保健操贵在坚持，长此以往，必有收效。